如何做到情感独立？

海黄神奇木

情感独立和具备很强的适应力是快乐的重要组成因素。如果我们总是依赖他人，那就永远都不能真正了解自己。通过学着接受自我，转换思维，忠于自我，我们将会找到内心的平静和独立。


Chapter 1 ：接受自我

1、知道接受自我的好处。接受自我的主要目的是学会健康的生活，用它们来帮你治愈并摆脱不愉快的记忆和创伤。理想的目标是让你在目前的生活中开展更健康的互动。接纳自我的其他好处还包括：
· 更加自信
· 缓解焦虑和抑郁
· 减少自我批判和内疚
· 提高自我意识
· 提升自我价值
· 让内心更平静
2、反思你批评自己的原因。花点时间弄清楚你为什么很难接受自己。试着冥想、写日记或者就只是安静地坐一会，思考批判自己的原因。当你批评自己的时候，尝试确定耳边还有谁的声音。比如，你听过父母、伴侣、朋友或其他人的看法了吗？
3、换个角度看待过去。很多家长对孩子的教育不是特别成功。他们是因为不爱孩子或是因为孩子不值得被爱吗？当然不是。但是孩子很难体会到这一层面。有时候家长做得不对，但他们的初衷是好的。每个人都会犯错误。如果他们的方式不对（不仅家长，还有前任）造成了你的痛苦，不要耿耿于怀。你应该换个角度看待过去。不要生气、记恨或埋怨他们。站在他们的角度思考、理解他们，如果真的伤害了你，那也学着同情和包容。
不管你是7岁还是70岁，你都有可能会处于一些负能量关系中。我们往往纠结于失败、争论、失望、拒绝，总觉得是针对自己。还把负面情绪和自己的价值等同起来。停止这种想法。因为过去已经过去，耿耿于怀没有意义。
培养自己的兴趣爱好，经常和亲友共度时光，了解如何在恋爱中为自己留出时间。这样将帮助你以一种对双方都有好处的方式在恋爱中保持独立。


4、原谅并遗忘。这和换个角度看待过去是相辅相成的，是学会接受自我的重要步骤。当你不再埋怨不再耿耿于怀，你就是焕然一新的，你将拥有独立的情感和很强的适应力。而且，你会更加快乐。
下次当你因为某人感到郁闷时，要知道不是你的问题。别人的决定只能由别人去做，你无法左右他人的决定，但是不要紧。你所经历的负面的情绪都是暂时的，时间会让你遗忘。
但是，也不是让你逆来顺受。原谅并遗忘，然后改变你的期待。如果约会时对方迟到一小时，别计较。但是下一次，如果有下次，你也不用早到。
5、花时间独处。总是受到手机和其他干扰，你有多久没安静独处了？在当今时代，我们身处各种诱惑和干扰之中，它们妨碍我们内省，妨碍我们了解自己的内心。从现在开始，每天花20分钟左右独处。你是自己最好的伴侣，对吗？
独处时关注你的思想。想到什么？怎么想的？把你的奇妙思维记下来。了解你自己。
6、了解自我。就像让蚂蚁照镜子，蚂蚁才知道自己是什么。除了上面说的这些，你还应该知道：
· 你和你所认识的其他人一样有价值。你不是超人，每个人都有优缺点。
· 你有天赋和爱好，是哪些呢？发现并找到他们。
· 你有什么想法和喜好？
· 你有哪些价值观和信仰？


Chapter 2 ：转换思维

1、自省。我们依赖别人的方式有很多种。最常见的是爱情。我们希望得到对方的爱、性、认可等。如果没得到，就会觉得有问题或者觉得自己不重要。你的情绪依赖体现在哪些方面？爱情？友情？同事或老板？还是和认识的所有人？回答以下问题，让你更加明白你自己。
l 你容易嫉妒？你经常和他人比较以至于影响心情？
l 你觉得别人经常无法符合你的期待？主要是谁？
l 你不喜欢独处，和别人待在一起会自在些？否则你会感到空虚？
l 你觉得有爱人才会快乐？
2、负责。当我们责备他人，他们就是错的。仿佛只有他们能解决问题。这么想是错的。为了掌控你的思维和情感，你必须对自己负责。
靠自己寻找解决途径。不要唉声叹气，你应该积极思考如何改善现状。这样的话，负面情绪就不能侵占你的大脑，你会变得更有逻辑更能自控。
3、不要让自己觉得被冒犯。生什么气呢？别人有评价和批判的权利。没什么大不了，更不是世界末日。大家都会遇到这种事。你越在乎越让别人得意。不值得。
提醒自己，不要情绪冲动。听到批评自然会不开心，但不是唯一选择。与其生气伤心，不如大度一些。生气对你没有好处。
4、快乐来自你的内心。血清素和多巴胺让你觉得快乐。大脑是神奇有趣的，你可以决定自己开不开心，与外界无关。快乐是由内而外的。
也就是说，你能控制自己的全部情绪。只要你想，就能做到。你可以排除你不愿意感受到的情绪。快乐是一种决定。
5、不要过度。情感独立和成为混蛋完全不是一回事。有些人过度围着自己转，把自己的想法强加给别人。记住，不要成为只顾自己的坏人。
忠于内心和善良体贴并不矛盾。
大多数把自己想法强加给别人的人，其实是因为不自信。他们没有自我价值感，所以才把想法强加给别人。这不是情感独立，这是粗鲁。


Chapter 3 ：独立生活

1、自己做决定。当朋友们吐槽新电影或者八卦时，不要人云亦云，要有自己的想法。你怎么觉得？别人的想法怎么会比你自己的重要呢？
· 从小事做起。当你想去体验一家咖啡馆或者看电影，你听到别人在差评，你可以走开。我从来不看什么影评，偶尔会在自己看完，看一些大V的不同评价。
· 自己做决定，然后说出来。也许有人和你想得一样，只是不好意思说。你提出来的观点可能很独到。
2、学会拒绝。如果你不想做某件事，就拒绝。比如不想参加某个活动，不想按照别人预想的去做。没关系。你应该听从自己的意愿，跟随内心通常不会错。
· 不过不能完全随心所欲。因为不喜欢婚礼就不参加最好的朋友的婚礼吗？最好别。因为你懒所以不想参加公司会议？不可以。换句话说，学会衡量哪些事情可以拒绝。
3、学会自己解决问题。我们如今生活在商业化时代，快节奏的生活。我们拥有很多资源，似乎很多事都不用自己做。有人修车，修管道，修电脑，看病等。渐渐地我们失去了很多能力和责任感。为了不依赖他人，我们得自己解决问题。
下次当你感觉失落时，自己解决。一个人享受，购物，放松。如果你能成功让自己开心，你将在其他方面也会变得越来越独立。


4、减少对别人的期待。詹姆斯•邦德曾有句台词：“捍卫自己，因为其他人不会救你。”有点愤世嫉俗，但是也有道理：人是自私的，自己的快乐最重要。其他人也这样，所以你也没必要内疚。
做到这点，你就会少一些失望。期待少了就容易达到。你还能发觉，哪些人总是不屑一顾，那些人总努力满足你的期待。
5、和不同朋友相处。要是你总是局限在固定的小圈子，当然会觉得他们的意见重于泰山。为了开拓视野，不被旁人意见左右，你应该和更多人相处。开拓交际圈也会在你需要时帮到你。
· 人们总喜欢建立联系。当你太依赖别人，就会被左右。所以不要建立过深的联系。你自己把握分寸。最好的办法是和不同的人相处，平均分配时间。
6、做自己的事。你是自己的主宰者，要做好自己的事。当你发现自我并忠于自我，你会由内而外真心散发快乐，无人能阻挡。
· 能忠于真实的自我的人已经很少了。正因如此，你更要忠于自我。你是自己快乐的源泉。如果别人不能接受真实的你，或许你们也不用成为朋友。

我们终其一生在寻找自己灵魂的共鸣者，但是在找寻到之前我们都是和自己为伴，我们只有更加了解自己，成为更好的自己，才会把波澜不惊的生活过的活色生香。

小志歌

好文。

保罗骑士

作者太通透了，可不可以再多讲这方面的