为什么我们害怕被情感遗弃？

银葫芦

人天然讨厌被拒绝。
由于被拒绝带来的社会疼痛（social pain）所激活的脑区和身体被伤害的物理疼痛（physical pain）所激活的脑区是重叠的。
被拒绝不仅会带来疼痛，它还有深刻的心理意义。
人类婴儿的成长期很长，很长一段时间都要靠妈妈才能赖以生存，当我们被妈妈拒绝的时候，意味着我们失去了食物、安全的住所，几乎离一命呜呼不远了。
长大后，人类又需要依靠同类的帮助才能获取食物，搭建住所。
不被拒绝显得尤为重要。



图片来源：Pexels-【情感遗弃】

当然，被拒绝不仅会带来疼痛，它还有深刻的心理意义。
人类婴儿的成长期很长，很长一段时间都要靠妈妈才能赖以生存，当我们被妈妈拒绝的时候，意味着我们失去了食物、安全的住所，几乎离一命呜呼不远了。
长大后，人类又需要依靠同类的帮助才能获取食物，搭建住所。
不被拒绝显得尤为重要。
01.你会出现情感遗弃恐惧吗？

人人都讨厌被拒绝，可是那些拥有情感遗弃恐惧的人，却拥有更大的创伤。
两种情况下更容易出现情感遗弃恐惧。
第一种当事人本身是痴迷型依恋类型。
依恋类型（Attachment Styles）指的是当事人与恋人的相处模式。



图片来源：Pexels-【情感遗弃】

依恋类型会以两个轴进行划分：

焦虑轴：
低焦虑的人会在对方短暂地离开自己时，也不容易感到焦虑；
高焦虑的人会在对方短暂离开自己时，就感到焦虑、紧张、无所适从。
回避轴：
面对依恋对象时，低回避的人会表现出更加亲昵的状态；
而高回避的人即便他爱着对方、很渴望与对方在一起，也会回避对方（就像高冷霸道男总裁）。

痴迷型（preoccupied）依恋类型的人则是高焦虑，低回避。
也就是恋人离开他一会儿，他可能就焦虑得要死要活；
当对方出现时，他们就极其渴望和对方亲昵。
痴迷型的人会害怕他人离开自己，没有给自己足够的注意力。
他们的心理重心放在“怎么才能获得对方的注意力”上，仿佛对方就是自己的上帝。
Robert S. Weisskirch曾做过一项调查研究，他发现痴迷型的人更爱发色情短信。
他认为，这可能是痴迷型的人在恋爱中的不安全感决定的。
发色情短信是他们吸引他人注意、保持他人兴趣的方式。



图片来源：Pexels-【情感遗弃】

第二种情况是对方是背景对象（background object）
背景对象指的是人们以某种方式依赖的人，直到对方不存在时，人们才意识到这种依赖。
仿佛是鱼和水之间的关系。
小时候经常听到妈妈吐槽爸爸又懒、又脏、又没本事赚钱。
可是说到“妈，不行就离了吧，别太委屈自己。”
妈妈立刻闭口结舌，或者咂咂嘴替爸爸分辩着什么。
其实夫妻就是一种典型的互为背景对象的关系。
夫妻之间会形成某些外部调控系统，他们在很多层面都形成了协调。
比如他们的瞳孔会同步放大，他们有彼此相呼应的语言模式、动作、心脏或脑电图节律。
作为一对夫妇，他们就像一个相互的生物反馈系统，刺激和调节彼此的生物节律，对彼此的信息素做出反应。
让一对夫妻分开，犹如割肉去骨般疼痛。



图片来源：Pexels-【情感遗弃】

02. 怎样拥有分手力？

“离婚力”，指的是拥有可以脱离一段婚姻的能力。
那对应应该也要有“分手力”——拥有可以离开一段糟糕感情的能力。
如何才能拥有斩断错乱情思的能力呢？
可以分以下2点进行。
1.进行积极自我对话

你可以根据自己的情况设计一些积极性自我对话。
记得要温柔、有力量、具体。
比如在失恋的这段时间里，你可以尝试对自己说：
“我真的是个很棒的女孩，我有力量离开一段糟糕的感情，离开了一个糟糕的人。我有能力照顾好自己。”
被别人拒绝时，你可以尝试对自己说：
“我不会因为这次被拒绝，就贬低自己的价值。被拒绝可能只是某些时机不对。”



图片来源：Pexels-【情感遗弃】

2.写掌控清单

或许当你决定要离开对方时，会觉得难以呼吸，会觉得自己的力量弱小，没办法处理生活中的各种琐事，让自己处于半瘫痪的状态中。
那你可以尝试做掌控清单：
1.今天中午，我要吃小炒肉，照顾好自己的胃
2.决定今天穿裙子，焕然一新
3.去找朋友玩两个小时
别小看这些小事，生活本身就由这些细碎的小事构成。
而做好这些小事，可以帮助你提升对于生活的掌控感，也可以迅速把你从分手的伤痛中脱离出来。



图片来源：Pexels-【情感遗弃】

03. 写在最后

离开一段感情，是一件很困难的事情。
对于心灵脆弱的人如此，对于心灵强大的人亦是如此。
离开糟糕的恋爱对象，只会让我们把长久的苦楚变成短暂的疼痛。
不要带着过多的怜悯看待对方和自己。
成年人永远都不会被抛弃。

关注@壹点灵，了解更多的实用心理小知识吧~


作者：Yuki
编辑：KGG
<hr/>关注不迷路！更多的心理学干货，心理学福利，心理倾诉树洞，尽在壹点灵心理（yidianling0）！