生活方式对健康的影响

谭晓珊

生活方式是人们、群体和国家使用的一种方式，在特定的地理、经济、政治、文化和宗教文本中形成。生活方式是指某一地区特定时间和地点的居民的生活特征。它包括个人在工作、活动、娱乐和饮食方面的日常行为和功能。
近几十年来，生活方式作为健康的一个重要因素越来越受到研究者的关注。根据世界卫生组织，60%的个人健康和生活质量相关因素与生活方式相关。数百万人遵循着不健康的生活方式。因此，他们会遭遇疾病、残疾甚至死亡。代谢疾病、关节和骨骼问题、心血管疾病、高血压、超重、暴力等问题，都可能由不健康的生活方式引起。生活方式与健康的关系应该得到高度重视。
今天，所有人的生活都发生了巨大的变化。营养不良、不健康饮食、吸烟、饮酒、滥用药物、压力等等，都是不健康生活方式的表现，它们被用作生活方式的主要形式。此外，公民的生活面临着新的挑战。例如，互联网和虚拟通信网络等信息技术领域出现的新技术给我们的世界带来了威胁个人身心健康的重大挑战。挑战在于技术的过度使用和误用。
因此，根据现有的研究，可以说:生活方式对人的身心健康有着重要的影响。这种影响有不同的形式。在某些种族中，血缘关系是一种主要的生活方式，它会导致遗传疾病。改革这种不健康的生活方式是降低遗传疾病发病率的一个预防因素。在一些国家，过度使用药物是一种主要的不健康生活方式。伊朗是使用最多药物的20个国家之一。他们更喜欢药物治疗而不是其他干预。此外，在15-40%的病例中，他们在没有处方的情况下使用药物。在伊朗，止痛药、眼药水和抗生素的使用最多。虽然抗生素等自我药物治疗对免疫系统有负面影响，但如果个体受到感染，抗生素将不会有效治疗。总的来说，10%的自行用药患者会经历严重的并发症，如耐药性。有时药物过敏严重到可以导致死亡。



最后，影响健康的生活方式变量可以分为以下几类:
1.饮食和身体质量指数(BMI):饮食是生活方式中最大的因素，与健康有直接和正相关的关系。不良饮食及其后果，如肥胖，是城市社会常见的健康问题。不健康的生活方式可以通过BMI来衡量。城市生活方式导致营养问题，如吃快餐和不良食品，增加心血管问题。
2.运动:为了治疗一般的健康问题，运动被纳入生活方式(6)。持续的运动加上健康的饮食可以增加健康。一些研究强调积极的生活方式与幸福的关系(7,8)。
3.睡眠:健康生活的基础之一就是睡眠。睡眠不能与生活分开。睡眠障碍有几个社会、心理、经济和健康后果。生活方式可能会影响睡眠，而睡眠对身心健康有明显的影响。
4.性行为:正常的性关系是健康生活的必要条件。两性关系功能障碍是当今社会普遍存在的问题，对人的身心健康有着重要的影响。可以说，不正常的性关系可能会导致各种家庭问题或性相关疾病等;艾滋病
5.物质滥用:成瘾被认为是一种不健康的生活方式。吸烟和使用其他物质可能导致各种问题;心血管疾病哮喘癌症脑损伤根据伊朗最近的研究，43%的女性和64%的男性体验过泡泡。一项纵向研究表明，在18-65岁的人群中，30%的人长期吸烟。
6.药物滥用:在伊朗，这是一种常见的药物使用形式，被认为是一种不健康的生活方式。以下是用药过程中的不良行为:自我治疗、共享用药、不开处方用药、开药过多、每一种药物开药数量大、不必要用药、开药时书写不良、对相互矛盾的药物不顾、对药物的有害影响不顾、不解释药物的作用。
7.现代技术的应用:先进的技术促进了人类的生活。滥用技术可能会导致不愉快的后果。例如，使用电脑和其他设备到午夜，可能会影响睡眠模式，它可能会打扰睡眠。使用手机成瘾与抑郁症状有关。
8.休闲:休闲消磨时间是生活方式的一个子因素。忽视休闲会带来负面的后果。无序的计划和不健康的休闲，人们危害自己的健康。
9.学习:学习是心灵的锻炼。把学习作为生活方式中的一个因素可能会导致更多的身心健康。例如，阿尔茨海默氏症等痴呆症的流行率在受过教育的人群中较低。研究可以减缓痴呆的进程。
结合目前在健康领域的研究，可以提出健康生活方式的9个关键因素。对于每个因素，可以建立微观和宏观层面的系统规划。它可以为社会和个人提供健康的生活方式。